练习瑜伽的前提是必须具备一种健康的意识状态。即把注意力集中在当下时刻的能力.冥想就是瑜伽功中达到这种专注状态的方式。

    冥想一般是指沉思或反省自我、大脑本质和更高境界的行为。这种更高的境界既可以理解为上帝，也可以理解为对宇宙的觉悟或者任何一个神.冥想不是一种可以学会的东西一，而是在精神或注意力集中时自然产生的一种状态。

    尽管在一般人眼里。冥想与某些宗教或仪式有关，但在这本书里.冥想是指一种让大脑安静下来。变得更加自觉和自制的古老修炼，而且本书中介绍的冥想行为与任何宗教没有关系。

    练习冥想的好处
    冥想能培养一种满足和平静的情绪状态.它促使人的精神放松，脑电波平静并且能调节血压.它还能启动副交感神经系统，从而平息体内的躁动情绪清除肌肉中不必要的张力，帮助调节呼吸频率.如果天天练习五分钟到一个多小时冥想对应付生命中当前的挑战或压力很有帮助。
    在精神方面，注意力集中和大脑活动平静就能把你带入真正的冥想状态。这时你抛弃了所有的感觉。也不会被任何东西打扰.冥想的最终目的是天人合一的最高精神状态.而你将洞悉世事或直觉地感悟到自我的本质。